Today’s Todo List Today’s Study 오늘의 감정일기 오늘의 감정 : 불쾌, 행복 오늘은 아침에 불쾌한 감정을 느꼈어요. 아침에 런닝을 뛰고 돌아왔을 때 예상치 못하게 아버지가 있는 것을 보고, 갑자기 감정이 부정적으로 흘러갔어요. 지금 내게 아버지란 존재는 트라우마의 트리거, 하강나선의 트리거입니다. 빨리 환경을 변화시...

Today’s Picture Today’s Picture Today’s Todo List Today’s Study 오늘의 감정일기 오늘의 감정 : 피곤, 행복 오늘은 좀 피곤함을 느꼈어요. 이유는 수면의 질이 조금 떨어졌던 것 같구, 알게모르게 자세 문제도 있는 듯 해요. 어제는 1시에 잤기 때문에, 오늘은 좀 일찍 자야겠어요. 최...

Today’s Picture Today’s Picture Today’s Picture Today’s Todo List Today’s Study 오늘의 감정일기 오늘의 감정 : 잔잔? 우울? 일단 어제 4일치 공부 + 중간고사의 여파로 아침에는 되게 피곤했어요. 피곤하면 전전두피질보다, 다른 뇌 회로 (변연계, 선조체)가 뇌의 통제...

Today’s Todo List Today’s Study 오늘의 감정일기 오늘의 감정 : 행복과 불안 아침에 일어나자마자 핸드폰을 하는 습관이 하강나선을 만드는 트리거임을 깨달았다. 따라서, 일어나자마자 핸드폰을 보고싶은 충동을 참고, 오늘 일어날 긍정적인 생각과, 오늘 일상이 주어진 것에 감사했다. 이는 상승나선의 트리거가 된다. 이러니 ...

Today’s Todo List 오늘의 감정일기 오늘의 감정 : 무기력, 우울 우울 (3/10) 나는 오늘 이 감정을 언제, 어떤 상황에서 느꼈나요? 오늘은 무언가 하기가 싫고, 무기력하고, 지금 내가 무슨 감정인지 잘 느껴지지 않아요. 이것은 이전 경험에 비추어보아, 우울한 감정과 같아요. 이 감정을 유발한 ...

Today’s Picture Today’s Picture Today’s Todo List Today’s Study 오늘의 감정일기 오늘의 감정 : 불안 불안 (8/10) 나는 오늘 이 감정을 언제, 어떤 상황에서 느꼈나요? 아침부터 오후 12시 45분인 지금까지 계속 불안감을 느끼고 있어요. 이 감정...

Today Picture Today’s Todo List Today’s Study 오늘의 감정일기 오늘의 감정 : 행복 행복 (8/10) 오늘은 친구에게 카톡을 보낼까 말까 잠시 고민하다 카톡을 보냈다. 이후 행복감이 들었다. 내가 내 인생의 핸들을 조금이나마 조종했다는 생각이 들었다. 이후, 일상에 대한 행복과 감사함이 뒤따라왔다. ...

Today’s Todo List 오늘의 감정일기 오늘의 감정 : 불안 불안 (8.5/10) 내가 지금까지 가장 많이 느낀 감정은 무엇일까? 바로 ‘불안‘이다. 그리고 오늘도 아침부터 불안한 상태가 낮까지 지속되었다. 내 불안을 유발하는 요소가 많은 것 같다. 지금까지 내 불안을 유발한 요소들은 다음과 같다. ‘해야 하는 것’들이 많아 ...

Today’s Picture Today’s Picture Today’s Picture Today’s Todo List Today’s Study 오늘의 감정일기 오늘의 감정 : 무기력, 분노, 행복 무기력 (7/10), 분노(4/10), 행복(8/10) 행복을 위한 첫번째 시작은 내 감정을 정확히 인지하는 것에서 출발한다. 내 감...

Today’s Todo List 오늘의 감정일기 오늘의 감정 : 외로움, 분노, 이후 평온 분노 (5/10) 아침에 외로움을 느꼈고, 그 외로움은 분노로 변한다. 오늘은 헤어진 이유에 대해 다시 생각해보는 중이다. 나에 대한 성찰은 많이 했으니, 그 사람의 문제점에 대해 생각해보자. 그 친구가 생각한 연애란 ‘나와 잘 맞는 사람을 찾아가는 과...