2025-08-16

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Today’s Todo List

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Emotion Diary

요즘 나의 상태는 어떻지? 쇼츠나 인스타를 조금씩 보기 시작했고, 다른 일이 귀찮게 느껴진다. 그래도 괜찮다. 일단 이를 인지하고, 쉬어보자. 그런 다음, 마이크로 습관을 잘 조성해야 한다. 습관을 바꾸거나, 새로운 습관을 만들려면 어떻게 해야할까? 그냥 하지 않고, 형성할 습관 행동을 반복하면 된다. 뇌는 자주 활성화 되는 것이 살아남고, 덜 활성화되는 것은 사라지기 때문이다.

지금 내가 고치고싶은 마이크로습관이 무엇일까?

• 아침에 일어나자마자 핸드폰 알림 확인
• 일어나지 않은 일 상상하며 공포를 느끼고, 나의 한계 규정하기
• 인스타그램 접속하기
• 유튜브 쇼츠 클릭하기

요즘들어 제대로 휴식을 취하기가 힘들다. 가만히 있으면 계속 무언가가 하고싶어진다. 타인에 대한 호기심이 줄었고, 귀찮게 느껴진다. 새로운 활동을 탐색하지 않는다.

일기와 나에 대한 성찰을 요즘 소홀히 해서 그런걸까? 아니면 조금 지쳐서 그런걸까?

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[!note]- 감정 일기의 최종 목표{title} 나는 ~를 원하기 때문에 ~라는 감정이 들었구나를 이해하고, 그것을 통해 나를 더 이해하는 과정이다. 그리고 꼭 행동계획을 세우지 않아도 되겠다. 내가 어떤 감정을 어떤 상황에서 느끼고, 그 이면에 숨겨진 내가 진정으로 원하는게 무엇인지 파악하는 것만으로도 큰 도움이다.