2025-08-06

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Today’s Todo List

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Yesterday’s Gratitude

I’m grateful to myself for letting my gloomy feelings pass peacefully. I appreciate the bus driver greeting me with a smiling.

Emotion Diary

Emotion: 불안

내 행복의 역치를 낮춰주는 불안, 우울아 고마웡

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Insights

• 낮에 자기 탐구, 성찰 먼저 하고 그 이후에 하고싶은 것, 필요한 것을 하는게 어떨까?
• 무언가에 깊이 탐구함으로써, 스스로 유능성의 욕구를 채울 수 있다.
• 회피하고 싶은 상황에 냅다 부딪힘으로써, 자율성과 관계성의 욕구를 채울 수 있다.

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[!note]- 감정 일기의 최종 목표{title} 나는 ~를 원하기 때문에 ~라는 감정이 들었구나를 이해하고, 그것을 통해 나를 더 이해하는 과정이다. 그리고 꼭 행동계획을 세우지 않아도 되겠다. 내가 어떤 감정을 어떤 상황에서 느끼고, 그 이면에 숨겨진 내가 진정으로 원하는게 무엇인지 파악하는 것만으로도 큰 도움이다.

[!question]- 나만의 감사일기란?{title} 일상의 소중함을 느끼고, 긍정적인 마음을 가져 타인을 사랑하고, 자존감 향상을 위한 일기입니다. 일상의 사소한 것, 당연한 것들을 감사하는데 의의가 있습니다.