2025-06-12
2025-06-12
Today’s Todo List
Today’s Study
오늘의 감정일기
오늘의 부정 감정 : X (/10)
오늘의 긍정 감정 : 행복, 해방감, 안정감 (8/10)
- 나는 오늘 이 감정을 언제, 어떤 상황에서 느꼈나요? 아침에 깨달음을 얻고 나서요. 아주 디테일한 부분들을 의식하고, 고치려하고, 안되면 스트레스 받고, 그렇게 살아갈 이유가 있을까? 생각이 들었어요. 결국 내가 행복하면 되는 거잖아요. 이걸 다시 깨닫고, 내가 무엇을 할 때 행복할까? 생각해보았어요. 행복해지기 위해서
- 사람과의 친밀한 소통
- 자연 즐기기, 힐링받기
- 일상의 소중함, 감사함 느끼기
현재 나의 행복이 중요하지, 외부의 잣대에 맞추려고 스트레스 받는 것은 의미가 없는 것 같아요.
이 감정이 느껴질 때 말, 행동, 생각에 어떤 영향을 미쳤나요? 피곤하지 않고, 공부 잘 되고, 사람들에게 따뜻하게 대할 수 있어지고, 타인의 생각이나 감정이 궁금해지고, 나밖에 생각하는 게 아니라 타인을 더 생각할 수 있는 상태가 만들어져요. 그리고 미소가 지어집니다.
왜 이 감정을 느꼈다고 생각하나요? 결국 내 최종 목적은 행복이란 것을 깨달은 뒤, 나를 조여오는 압박감에서 벗어나 한결 가벼워진 마음입니다. 안정된 느낌이에요. 심리적 안전의 욕구가 회복된 것 같아요. 또한 외부의 기준, 잣대에 맞추지 않고 나의 행복을 선택했기 때문에 자율성의 욕구가 해소된 것 같아요.
오늘 긍정 감정을 느낀 나 자신에게 해주고 싶은 칭찬이나 격려는? 매일매일 한걸음씩 나아지고 있는 나 자신이 대견해요.
오늘의 감사일기
- 오늘 기분좋은 하루를 안겨준 시간에게 감사하다.
- 주변에 자연풍경을 많이 볼수 있는 환경에 감사하다.
- 매일매일 재밌는 공부를 할 수 있음에 감사하다.
- 생계에 허덕이지 않고 자기계발에 힘 쏟을 수 있는 상황이 감사하다.
- 내가 마음만 먹으면 뭐든 시작할 수 있음에 감사하다.
- 오늘 커피 주문 줄을 내게 양보해준 아주머니에게 감사하다.
- 내게 따뜻한 미소를 지어주신 교회 아주머니에게 감사하다.
- 내 얘기를 솔직하게 할 수 있고, 본인의 얘기도 솔직하게 꺼내주는 사람이 있음에 감사하다.
[!note] 감정 일기의 최종 목표{title} 나는 ~를 원하기 때문에 ~라는 감정이 들었구나를 이해하고, 그것을 통해 나를 더 이해하는 과정이다.
[!question] 나만의 감사일기란?{title} 일상의 소중함을 느끼고, 긍정적인 마음을 가져 타인을 사랑하고, 자존감 향상을 위한 일기입니다. 일상의 사소한 것, 당연한 것들을 감사하는데 의의가 있습니다.
[!tip]- 인간의 7가지 감정{title}
- 희(喜) : 기쁨 - 감격스러운, 감동적인, 감사한, 고마운, 고무적인, 기쁜, 낙천적인, 날아갈 듯한, 놀라운, 눈물겨운, 든든한, 만족스러운, 뭉클한, 반가운, 벅찬, 뿌듯한, 살맛 나는, 시원한, 싱그러운, 좋은 짜릿한, 쾌적한, 통쾌한, 포근한, 푸근한, 행복한, 환상적인, 후련한, 흐뭇한, 흔쾌한, 흥분된
- 노(怒) : 화가 남 - 가혹한, 고통스러운, 골치 아픈, 괘씸한, 괴로운, 구역질 나는, 기분 상하는, 꼴사나운, 끓어오르는, 나쁜, 노한, 떫은, 모욕적, 무서운, 배반감, 복수심, 북받친, 분개한, 분노, 불만스러운, 불쾌한, 섬뜩한, 소름 끼치는, 속상한, 숨 막히는, 실망한, 쓰라린, 씁쓸한, 약 오르는
- 애(哀) : 슬픔 - 가슴 아픈, 걱정되는, 고단한, 고독한, 고민스러운, 공포에 질린, 공허한, 괴로운, 구슬픈, 권태로운, 근심되는, 기분 나쁜, 낙담한, 두려운, 마음이 무거운, 멍한, 뭉클한, 미어지는, 부끄러운, 불쌍한, 불안한, 불편한, 불행한, 비참한, 비탄하는, 서글픈, 서러운, 섭섭한, 소외감, 속 썩는, 슬픈, 실망한, 싫어하는, 쓰라린, 쓸쓸한, 아린, 아쉬운, 안타까운, 암담한, 앞이 깜깜한, 애석한, 애처로운, 애태우는, 애통한, 언짢은, 염려하는, 외로운, 우울한, 울적한, 음울한, 음침한, 의기소침한, 절망적인, 좌절하는, 증오하는, 지루한, 착잡한, 참담한, 창피한, 처량한, 처량한, 처참한, 측은한, 침울한, 침통한, 패배스러운, 한스러운, 허전한, 허탈한, 허한, 황량한
- 락(樂) : 즐거움 - 가벼운, 가뿐한, 경쾌한, 고요한, 기분 좋은, 담담한, 명랑한, 밝은, 산뜻한, 상쾌한, 상큼한, 숨 가쁜, 신나는, 유쾌한, 당당한, 즐거운, 쾌활한, 편안한, 홀가분한, 확신 있는, 활기 있는, 활발한, 흐뭇한, 흥분된, 희망찬
- 애(愛) : 사랑 - 감미로운, 감사하는, 그리운, 다정한, 따사로운, 묘한, 뿌듯한, 사랑스러운, 상냥한, 순수한, 애틋한, 열렬한, 열망하는, 친숙한, 포근한, 호감이 가는, 화끈거리는, 흡족한
- 오(惡) : 미움 - 고통스러운, 괴로운, 구역질 나는, 귀찮은, 근심스러운, 끔찍한, 몸서리치는, 무정한, 미운, 부담스러운, 서운한, 싫은, 싫증 나는, 쌀쌀한, 야속한, 얄미운, 억울한, 원망스러운, 죄스러운, 죄책감, 증오스러운, 지겨운, 짜증스러운, 차가운, 황량한
- 욕(慾) : 바라다 - 간절한, 갈망하는, 기대하는, 바라는, 소망하는, 애끓는, 절박한, 찝찝한, 초라한, 초조한, 호기심, 후회스러운, 희망하는
- 기타 - 겸연쩍은, 고뇌스러운, 고립된, 고생스러운, 고통스러운, 과민한, 기가 죽은, 긴장한, 다행스러운, 당황스러운, 넌더리 나는, 따분한, 매스꺼운, 멋쩍은, 모호한, 무기력한, 무력한, 무서운, 무심한, 미심쩍은, 미안한, 미적지근한, 민망한, 버거운, 부끄러운, 불안한, 불쾌한, 비참한, 비탄스러운, 상한, 생생한, 수줍은, 실감 나는, 실망한, 싫증 나는, 쑤시는, 쑥스러운, 쓰린, 아린, 애매한, 애처로운, 어색한, 어이없는, 억눌린, 언짢은, 엉뚱한, 오싹한, 위태위태한, 유감스러운, 절망적인, 조마조마한, 좌절스러운, 지루한, 짜릿한, 창피한, 태연한
[!NOTE]- (구) 감사 일기 템플릿{title}
- 나는 주로 언제 이러한 감정을 느끼나요?
- 나는 오늘 이 감정을 언제, 어떤 상황에서 느꼈나요?
- 이 감정이 느껴질 때 말, 행동, 생각에 어떤 영향을 미쳤나요?
- 어떤 욕구(가치)를 해소해서 이 감정이 들었다고 생각하나요?
- 오늘 긍정 감정을 느낀 나 자신에게 해주고 싶은 칭찬이나 격려는?
- 앞으로 이 감정을 계속 느끼기 위해 유지할 말, 행동계획을 작성하세요.